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很多女孩子都認為零食是她們減肥最大的障礙，即使不餓也喜歡嘴里嚼點什么東西。而根據(jù)美國最大的減肥網(wǎng)站weightwatches做的調(diào)查顯示，肥胖的一個主要因素就是亂吃零食。零食雖小卻不敢小覷，為此我們邀請到前美國高級私人減肥專家、現(xiàn)秀體體重管理顧問金山我們剖析吃零食所蘊含的大秘密。

　　正確食用零食不僅不會發(fā)胖，還有助于減肥。所以首先你需要了解自己在一天哪個時段特別想吃零食。許多人都發(fā)現(xiàn)午餐和晚餐之間的時間間隔實在太長了，下午兩三點的時候覺得特別想咀嚼點東西；其他的人則有可能會在上午產(chǎn)生進食的欲望；還有一些人會覺得在睡覺前吃點東西能讓他們更放松，也更有利于他們的睡眠。無論你是屬于哪種類型的，都需要預先計劃以確?？茖W食用零食，而且還不會發(fā)胖。

1.預先準備好自己的零食。

　　如果等到你渴望吃東西的時候再去買零食，那將會使你陷入麻煩。因為在饑餓的狀態(tài)下，人們就會憑一時的興致選擇食物，而且還會貪圖便利，這就有可能導致所選擇的食物不能真正滿足身體的需要。

2.如果非要把零食帶回家，可以考慮把自己第二天需要吃的零食預先包裝好。

　　依據(jù)自己一天所消耗食物的量，為自己確定一個合理的零食食用量。如果你參加了某個減肥計劃，那可能就要對你每天需要消耗的食物的量給于一定的限制

3.不要把零食放在一起，餓了就去吃一點。

　　在你不餓的時候把零食分裝在一些固定的容器中，這樣能夠更真實地反映你食用的零食量。預先分裝的方法也許無法確保你永遠不會食用過量的零食，但至少當你吃得足夠多的時候，它可以發(fā)出準確的信號來提醒你。

4.在吃零食之前可以喝一杯水或茶，這一點也非常重要。

　　當你覺得饑餓時，有可能只是因為你的身體缺水。而且茶水也可以占據(jù)胃的空間，從而使你少吃一點零食。