一項(xiàng)來(lái)自上海亞安調(diào)查中心的心理學(xué)調(diào)查顯示：上海30歲左右的女性，每個(gè)人平均有6次瘦身經(jīng)歷，對(duì)自己體形不滿意的占總數(shù)的93%，對(duì)自己的體形感到非常滿意的不到3%。這說(shuō)明，女性在反反復(fù)復(fù)地進(jìn)行瘦身，盡了最大的努力，結(jié)果還是對(duì)著自己的脂肪無(wú)可奈何，這種情形在現(xiàn)代都市女性中非常普遍。
最適合熟女的簡(jiǎn)單減肥9招
1.原地跑：在室內(nèi)或過(guò)道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅(jiān)持每天跑15分鐘。
2.上樓梯：每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強(qiáng)健小腿、大腿和股部肌肉。
3.步行：飯后45分鐘左右，以每小時(shí)4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，若在飯后2-3小時(shí)再步行一次，效果更佳。
4.瑜伽：來(lái)自印度的古老健身法，周3至4次，不僅可強(qiáng)健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條。
?? 5.跳舞：輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。
6.跳繩：只要有足夠的空間，跳繩可隨時(shí)隨地進(jìn)行，可融減肥于游戲中。
7.晨操：晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn)，又可保持青春體態(tài)。
8.喝水：眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡(jiǎn)易無(wú)負(fù)擔(dān)的。這里喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐時(shí)、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢飲入為佳。
9.鹽療：用溫水沖濕全身，再用粗鹽涂滿全身，然后加以按摩，使皮膚發(fā)熱，至出現(xiàn)紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。
注意：每天的體重秤可以提醒你，不能放松對(duì)自己的要求。而身體密度指數(shù)BMI值則可以知道你是否過(guò)重。BMI＝體重(千克)÷身高(米)的平方，BMI20-22.9屬于正常范疇，BMI23-24.9屬于超重，BMI等于或大于25則屬肥胖。
