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    減肥食品
    瀏覽量：100 | 回復(fù)：10 | 發(fā)布時間：2009-08-09 17:14:26
    一、燴水果
    配料: 鴨梨５００克，香蕉蘋果５００克，小紅橘子２５０克，砂糖３００克，香桃２５克。
    特色：汁甜而稍酸，水果清香
    操作:
    １、將蘋果，梨去皮，去核，洗凈，切成２厘米大的斜角塊或方塊，橘子去皮，摘盡白膜，洗凈。
    ２．往鋼精鍋注入水約１０００克，上火燒開，下入梨塊煮１０分鐘，下入蘋果，砂糖，香桃再煮約１０分鐘，下入橘子，見開取下，將香桃揀去，用涼水拔涼，然后倒入瓦缸，入冰箱冰涼。
    ３． 上臺時用玻璃碗裝。
    二、菠蘿萵筍
    配料: 萵筍500克，菠蘿（罐裝）200克，白糖100克，白醋5克。精鹽、味精、清水各適量
    特色：酸甜脆香，清爽可口
    操作:
    1、 萵筍去皮、葉、根、洗凈后，切成梳子背塊，用開水燙熟，控干，再放精鹽稍淹片刻，入涼開水中漂洗一次，瀝凈水分，盛入盤內(nèi)。
    2、 菠蘿切成小丁盛碗內(nèi)，放入糖水（白糖預(yù)先用少許涼開水化開）、白醋、味精拌勻，置冰箱內(nèi)鎮(zhèn)涼后，澆在萵筍塊上，即成。
    三、胡蘿卜絲炒土豆絲
    把胡蘿卜和土豆都切成絲，先炒土豆絲，炒軟后加入胡蘿卜絲，放鹽（也可按口味放點醬油）、香菜等，再一同翻炒片刻即可出鍋。瘦身男女原創(chuàng)文章www.ssnn.net
    四、涼拌苦瓜
    配料: 苦瓜500克，熟植物油9克，醬油10克，豆瓣醬20克．精鹽2克，辣椒絲25克
    1、將苦瓜一剖兩半，去瓤洗凈后切1厘米寬的條，在沸水中燙一下放人涼開水 中浸涼撈出，控凈水分。
    2、將苦瓜條加辣椒絲和精鹽腦。后，控出水分，然后放涼開水中浸涼撈出，放入醬油、豆瓣醬、熟油拌勻即可。
    五、拌藕片
    將藕洗凈，切成薄片，入沸水鍋內(nèi)焯水?dāng)嗌?，撈出過涼，裝入盤中。姜切末。將精鹽、白糖、醋、涼開水、姜調(diào)勻，澆在藕片上即可。
    六、水果藕粉
    配料：主料 藕粉50克，蘋果（桃、楊梅、香蕉均可）75克。
    輔料：清水250克。
    特色：此羹味香甜，易于消化吸收，含有豐富的碳水化合物、鈣、磷、鐵和維生素，營養(yǎng)價值極高，是嬰兒良好的健身食品。制作中，要把水果洗凈切碎，最好用小勺刮成泥，以利嬰兒消化吸收。
    操作:
    ① 將藕粉加適量水調(diào)勻；蘋果去皮，切成極細(xì)末。
    ② 將鍋置火上，加水燒開，倒入調(diào)勻的藕粉，用微火慢慢熬煮，邊熬邊攪動，熬
    至透明為止，最后加入切碎的蘋果，稍煮即成。
    七、冰白玉水果沙拉
    配料： 白玉豆腐1盒，牛奶小半杯，蘋果，西瓜，青緹都少許
    特色：白玉豆腐作為冰點的材料和各種水果搭配起來，冰鎮(zhèn)之后，滑嫩清爽，口感極佳。
    操作:
    1. 把各種材料切成小塊，青緹最好去籽。
    2 .在果盤上均勻的淋上牛奶，加點糖攪拌均勻，冰鎮(zhèn)后就可食用
    八、檸檬汁拌蘋果
    配料: 蘋果 100克 蜂蜜 適量 檸檬汁 20克 秋梨 50克
    操作:
    1．蘋果、秋梨去皮、核，洗凈，切成小塊，放盤中。
    2．檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調(diào)成檸檬蜜汁。
    3．將檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上，拌勻即可食用
    九、什錦果汁飯
    配料: 標(biāo)準(zhǔn)大米、牛奶250克，白糖200克，蘋果丁100克，菠蘿丁、蜜棗丁、葡萄干、青梅丁、碎核桃仁各25克，番茄沙司、玉米各15克。
    特色：此飯營養(yǎng)全面，含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素D、維生素C和鈣、磷、鐵、鋅、尼克酸等多種營養(yǎng)素。此飯使孕早期婦女得到充分的營養(yǎng)，身體更健康，并且能滿足胚胎生長對各營養(yǎng)素的需求。
    操作:
    1、 將米淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，加入牛奶和適量清水燜成軟飯，再加入白糖150克拌勻。
    2、 將番茄沙司、蘋果丁、菠蘿丁、蜜棗丁、葡萄干、青梅丁、碎核桃仁放入鍋內(nèi)，加入清水300克和白糖50克燒沸，用玉米淀粉勾芡，制成什錦沙司。
    3、 將米飯盛入小碗，然后扣入盤中，澆上什錦沙司即成。
    4、 注意大米的選用不能是精米，而應(yīng)為標(biāo)準(zhǔn)米，因為標(biāo)準(zhǔn)米中有多的胚芽及外膜，保存了大部分營養(yǎng)素。
    十、熱帶水果風(fēng)情
    配料: 芒果1個，香蕉1個，檸檬2個，奶油冰淇淋1杯
    操作:
    1 .所有的水果去皮，芒果去籽，將果肉切成小丁盛入盤中。
    2 .檸檬汁與融化成流質(zhì)的冰淇淋混合，淋在水果上。
    備 注：
    1 .水果口味可根據(jù)個人口味變換，酸味過重的時候，可適量加點糖。
    2 .由于冰淇淋很快融化，所以要隨吃隨加。
    總之， 減肥是每一位美麗女人的追求向往，相信多多地運動，再合理的搭配這些具有減肥作用的素食，就一定可以成就美麗一生的，加油吧！
    減肥
    食品
    減肥達(dá)人
    關(guān) 注 （0）
    評 論（10）
    分 享
    徐雄

    學(xué)習(xí)

    2009-08-10 11:45:28
    劉的琴

    偶也要減肥。

    2009-08-10 09:10:03
    何淑明

    適合你們女生 俺在努力增肥

    2009-08-10 09:00:06
    袁小勤

    俺不需要減肥

    2009-08-10 08:40:04
    陳利娟

    真幽默！ 你真的要增肥??？

    2009-08-10 08:35:43
    林巧

    呵呵

    2009-08-10 08:27:57
    LyuMichael

    我還要增肥呢

    2009-08-10 07:22:52
    袁偉林

    khfp

    2009-08-09 22:01:16
    wangring

    學(xué)習(xí)了

    2009-08-09 21:15:32
    范群

    為什么有那么多人要想著減肥呢？

    2009-08-09 17:20:42
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