案例回放
汪先生是個博士生，公司白領(lǐng)，壓力比較大，但生活狀態(tài)基本正常，可他有個毛病，就是特別喜歡算命求簽看手相，不論是網(wǎng)上還是現(xiàn)實的，而且特別關(guān)注這方面的信息。每次生活工作中有坎坷，就會不自覺地在網(wǎng)上找流年的信息，遇到困難也喜歡找人算命，妻子勸他也不聽，還把臉上一個影響運氣的痣給手術(shù)了。盡管他也知道這樣做很愚昧，但他說身邊的同事朋友，不少人都會關(guān)注算命，妻子不明白，為什么學歷這么高的人群還信這個呢？
出鏡專家：敖淑娟
長春市心理醫(yī)院九療區(qū)主任，現(xiàn)為醫(yī)師碩士。對臨床精神疾病的診斷與治療有較豐富經(jīng)驗。目前擅長運用系統(tǒng)中心脫敏療法，認知領(lǐng)悟療法合并藥物，治療焦慮癥、抑郁癥及各種原因引起的睡眠障礙、情緒障礙、行為障礙。尤其擅長青少年情緒行為障礙的治療。
辦公室白領(lǐng)是現(xiàn)代社會最繁忙、壓力最大的人群，由于日漸加快的社會節(jié)奏、競爭激烈等諸多因素的影響，白領(lǐng)們的心理負荷日益加重，由此造成的心理疾患也越來越多。醫(yī)學心理學研究表明，快節(jié)奏會使人產(chǎn)生緊張感、壓力感和焦慮感，引起心理應(yīng)激反應(yīng)。很多白領(lǐng)為如何減壓而迷茫。汪先生和他身邊的同事朋友，甚至社會上不少人選擇了不恰當?shù)臏p壓方式——算命。
從心理學角度看，這些來算命的人主要有兩種心態(tài)：一是借此方式緩解內(nèi)心緊張、焦慮。二是為自己尋求心理安慰，一切“命中注定”。而事實上，無論是 “算命大師”還是“網(wǎng)絡(luò)算命”，都無科學依據(jù)可言。算命可能會一時緩解焦慮情緒，但這種不敢面對現(xiàn)實的應(yīng)對方式非常消極，尤其對心理成長十分不利。長此以往容易走進宿命論的怪圈，相信成敗得失完全取決于命運，個人可以不必勤奮努力，只有靜候吉福光臨了，一切都認命，上進心、進取心逐漸消退。必然要影響個人發(fā)展，對自己對社會都是損失。
實際上，對算命先生的“神乎其神”，心理學家早已做過不少頗有啟發(fā)性的實驗。如心理學家福里斯特曾給39名學生各發(fā)了一份完全一樣的性格描述表，內(nèi)有13個典型常用的算命語句，例如“你需要被人愛慕”、“你的主觀意識太強，別人的看法若無充分的證據(jù)你便不會接受”等。結(jié)果除了5名學生以外，其余的學生都說這些話把他們的個性描述得非常準確。
因此在“算命界”有個算命的“平均法則”，它是說算命先生所運用的“算命術(shù)語”，都是些適用于絕大多數(shù)人的。差不多每個人都戀愛過，都遇到過極有吸引力卻不可求的異性；差不多每個人都曾被別人誤解過；差不多每個人都渴望成功，但又不太敢冒險；也差不多每個人都想堅持自己的個性，但又怕被人議論遭人排斥……
有問題不該去算命，而是應(yīng)該去心理咨詢。心理咨詢機構(gòu)中有專門的心理專家，他們將會耐心傾聽你因戀愛、婚姻、人際關(guān)系以及種種不順心與麻煩事所帶來的苦惱，幫助你恢復(fù)心理的平衡，走出心理的困境。遺憾的是，許多人可以公開大方地前去算命，把自己算命的結(jié)果四處張揚，但卻羞于去心理咨詢，或者即使去了，也躲躲閃閃，自認為此事見不得人。事實是，心理測試能夠為人們提供一個科學準確的認識自己的方式，從而可使你更好地把握住自己的未來。比如個人職業(yè)能力、心理素質(zhì)和性格特點的測定對人職業(yè)方向的選擇和自我發(fā)展可提供非常有效的指導(dǎo)。
提供幾個小方法幫助大家職場減壓。
看心理醫(yī)生。“在心理醫(yī)生面前，并不是所有的白領(lǐng)都愿意把自己的心事全盤托出，許多白領(lǐng)始終都是有所保留的。”有關(guān)專家認為，其實不愿意把自己的心事說出來也是一種嚴重的心理疾病，心理學中稱之為自閉。白領(lǐng)心理疾病最大的問題，是不夠正視和重視自己的心理狀態(tài)。
傾訴。及時宣泄，找人傾訴。白領(lǐng)更容易被人際關(guān)系問題、情緒問題、感情問題、心理壓力問題等所困擾，而且這些問題也不是吃藥就可以解決的。所以，心理醫(yī)生認為最好的排解方法就是宣泄。當你被悲傷、憤怒、急躁、煩惱、怨恨、憂愁、恐懼等情緒所占據(jù)時，可以大聲地喊出來或哭出來，同時要勇于向親友傾訴、嘮叨，在他們的勸慰和開導(dǎo)下，不良情緒便會慢慢消失。
放慢工作速度。如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，輕松休息一下，可能你會做得更好。
運動。有研究認為，運動可以戰(zhàn)勝憂郁。運動能夠讓你由于壓力過大而萎縮的細胞重新活躍起來，幫助你換一種心情去發(fā)現(xiàn)自己。在運動中，壓力、煩惱、困惑、焦慮，在不知不覺中一掃而空。
睡覺。充足的睡眠也可減少壓力，為了你的健康，最好在晚上11點之前上床。睡眠不足，很容易引起心理問題。
保持一顆平常心。要永遠保持一顆平常心，不要與自己過不去，把目標定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時調(diào)整目標未必是弱者的行為。
?量力而行。要正確、客觀地評價自己，對自己的期望值不要過高。講究方法，尋求支持。在學會合理地安排生活、工作時間的同時，要相信家人和朋友、同事，不要事事親力親為，而是要發(fā)動大家共同把事情做好。
與人為善。良好的人際交往與事業(yè)的成功相輔相成，它們的關(guān)系是互動的，要與人為善?！按笫虑宄∈潞俊保嵃鍢蛞痪洹半y得糊涂”傳誦至今，就是因為道出了人生至理。
忙里偷閑。無論生活、工作再緊張再繁忙，也要保持有規(guī)律的生活。重要的是，要盡量擠時間和家人在一起，要注意豐富個人業(yè)余生活，發(fā)展個人愛好，徹底放松自己，享受自己的時間。（記者 張莉莉）
忙里偷閑。無論生活、工作再緊張再繁忙，也要保持有規(guī)律的生活
