現(xiàn)代人為了謀生，節(jié)奏越來越快，承受的職場壓力也越來越大．但是，請你記?。?你的面前不管有什么問題，都要尋找一片能躲避壓力的安靜天地，因?yàn)檫B續(xù)不斷的精神負(fù)擔(dān)對心臟不利，甚至引發(fā)動脈梗塞。
最新資料顯示，壓力能引起血液里的應(yīng)激反應(yīng)激素急劇突變，從而削弱機(jī)體的免疫力，變得難以抵御感染。所有疾病，包括胃灼熱、氣喘、皰疹、癌癥，甚至連記憶力衰退都跟壓力有關(guān)。
雖然生活壓力不小，但你也不必焦慮不安。有些方法對排解精神負(fù)擔(dān)行之有效。美國西弗吉尼亞大學(xué)的心理學(xué)家就教會59名志愿者用沉思法戰(zhàn)勝了壓 力，他們的各種身體不適癥狀漸漸消失，心情也能平靜許多。為了克服壓力，應(yīng)從根本上改變生活方式，心理學(xué)家建議用一周時(shí)間試試下列7種方法。每天只要10 分鐘掌握其中一項(xiàng)就能減輕心理壓力。
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1.靜坐休息
哪怕一天里用5-10分鐘安靜地坐一坐，什么也不要做，把精力集中到周圍的聲音上，集中到自己的感覺上，自己是否有哪個(gè)部位感到不舒服。
當(dāng)你靜坐時(shí)，心跳放慢、血壓下降，也就是說，壓力的癥狀有所減緩，有能力控制局勢了。當(dāng)局勢失控時(shí)，也是壓力最大的時(shí)候。我們無法改變過去，但能把握現(xiàn)在。
2.放聲大笑
手里拿點(diǎn)能發(fā)笑的材料，例如：笑話書，也可以回憶看過的喜劇電影……當(dāng)你發(fā)自內(nèi)心地大笑時(shí)，體內(nèi)引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降，免疫力增強(qiáng)。這種效果能持續(xù)24個(gè)小時(shí)。有趣的是，當(dāng)你預(yù)感即將大笑時(shí)，這種效果就已經(jīng)開始有了
現(xiàn)代人只知道工作，希望大家能給多自己一點(diǎn)空間，讓自己不要那么快的變老...
