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夏季炎炎的熱氣，讓我們有時候胸悶頭暈，渾身乏力，身體稍微弱點的人就容易中暑。看了點資料把不切實際的刪除了，因為是吃出來的健康，而且都還是平時吃的東西，所以給大家列出來共同避暑，希望大家的每天都是健康的精神的。
最佳調(diào)味品：食醋?
酷夏熱，出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食欲。醋還有很強的抑制細菌能力。多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛的精力。?
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最佳蔬菜：苦味菜?
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夏季氣溫高，濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品。?
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最佳湯肴：番茄湯?
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多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能補足水分，一舉兩得，番茄湯（燒好待冷卻后再喝），所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效，最適合于男子。?
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最佳肉食：鴨肉?
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鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防疾療病。?
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最佳飲料：熱茶?
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夏天離不開飲料，首選的既非各種冷飲制品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶，既解渴又解乏。?
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最佳營養(yǎng)素：維生素E?
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德國科學(xué)家強調(diào)，人在夏天會遇到三大危險，即強烈的日照、臭氧與疲勞，而維生素E可將這三大危險降到最低程度。維生素E在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多，必要時也可酌服維生素E的藥丸，每天15至60毫克足矣。?
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最佳服色：紅色?
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不少人認為穿白色衣服度夏最佳，其實穿紅裝更好。其奧妙在于紅色可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，保護皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變。?
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最佳取涼“設(shè)施”：扇子?
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扇子的健身效果是其他任何現(xiàn)代降溫設(shè)備所無法比擬的，搖扇是一種運動，可鍛煉肢體，若有意識地換用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發(fā)右腦潛能、預(yù)防中風(fēng)的意外效果。?
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最佳保健措施：起睡定時?
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夏天日照時間長，天亮得早而黑得晚。因此，人們的起居和作息時間，應(yīng)隨之作一些相應(yīng)的調(diào)整，以遲睡早起為佳。炎熱的天氣很容易影響人們的睡眠，但你一旦養(yǎng)成了定時起睡的習(xí)慣，就比較容易排除氣候?qū)λ叩母蓴_。
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