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    林小溪
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    3招鍛煉屁屁  喚起沉睡臀肌
    瀏覽量:273 | 回復(fù):1 | 發(fā)布時間:2016-06-05 06:48:45
    在現(xiàn)實生活當中,擁有俏麗迷人的美臀是每個女孩的夢想,美麗的臀部不但輪廓優(yōu)美,而且確實讓女性享有風(fēng)情萬種的性感。而在全世界很多國家,還專門設(shè)有美臀大賽,評選出最性感的臀部,如巴西、阿根廷、、智利等等,獲勝的選手通常會獲得高額獎金,還會成為舉世矚目的明星。

    3招鍛煉屁屁 喚起沉睡臀肌
    3招鍛煉屁屁 喚起沉睡臀肌
     
    現(xiàn)代人對女性體態(tài)的觀感,不再受限于過去,認為細腿、瓜子臉、屁股小才是美。打造臀部曲線、強化腿部肌力、強調(diào)緊實身材,正逐漸被女性朋友所關(guān)注。下面小編就介紹3招訓(xùn)練方式,配合一些器材來打造緊實的屁屁,先看看以下的視頻,試著練起來吧!
     
    1、高腳杯深蹲



    高腳杯深蹲是個非常適合新手的動作。由于背上沒有任何壓力,在執(zhí)行上較能避免掉骨盆翻轉(zhuǎn),或是圓背等問題,能確保你的髖關(guān)節(jié)及脊椎,在運動過程中是維持在對的位置。
     
    雙手捧著啞鈴,將啞鈴擺在胸前,兩手內(nèi)收,肩胛下壓放松。雙腳與髖關(guān)節(jié)同寬,腳尖朝前(或微微外八),重點應(yīng)是下蹲時,膝蓋與腳尖同方向。
     
    下蹲如深蹲要領(lǐng),感受髖關(guān)節(jié)向后移動(往后、往下坐),過程中胸、被都是維持挺直。站起則是利用臀部往上推,回到起始動作。
     
    2、杠鈴?fù)瓮?/strong>



    透過固定背部的方式,使你的髖部及臀肌能更直接地負擔(dān)重量。臀推可以讓你的臀部肌群隨時保持在緊張狀態(tài),進一步訓(xùn)練到臀部肌力。

    本文轉(zhuǎn)載自健身網(wǎng)站:男神女神吧

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    評 論(1)
    分 享
    肖然

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    2016-06-06 14:53:38
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