緣際會下，有幸聽到吳寶芬講師的健康講座，在贏得滿堂喝采下，
是抽絲剝繭地打破我根深蒂固的錯誤飲食觀念。
為一改前非，將筆記好好整理一番！
五樣好東西是： ?
1.睡前喝豆?jié){
睡前喝豆?jié){：豆?jié){富含100%的優(yōu)質(zhì)胺基酸，可製造充分的生長激素，
促進身體的新陳代謝，消耗體內(nèi)多餘的醣份和脂肪，
所以睡前喝豆?jié){，有減肥的的效果，這就是「胺基酸減肥法」，又叫「懶人減肥法」。
? 此外，大豆富含異黃酮素（天然的雌激素），可降低血液中的膽固醇，
保護心臟，預(yù)防心肌梗塞，所以女生得心血管疾病的機率只有男生的六分之一，
異黃酮素並可抑制人體鈣質(zhì)的流失，還可預(yù)防與基因遺傳有關(guān)的乳癌與腸癌，
因此睡前喝上一杯250cc的豆?jié){，冷熱甜淡隨意，可讓您有一個好睡眠、好體質(zhì)。
? 但是現(xiàn)在市面上的黃豆有80％是基因改造的，
目前基因改造的食品對人體的影響如何還未可知，如何購買非基因改造豆?jié){，
建議購買統(tǒng)一、味全、光泉、黑松、義美等各品牌，
尤其義美豆?jié){便宜又無防腐劑喔，睡前喝比早上喝的效益更大。
2.吃水果比吃蔬菜好
? 吃水果比吃蔬菜好：當(dāng)個「好色之徒」吧，吃水果要選香的，
顏色鮮豔的，含有大量松脂，多吃對身體有益。
且吃水果比吃蔬菜好，松脂成分可抗壓，如芒果要選土芒果，葡萄要吃紫葡萄，
西瓜選無子大紅西瓜，香瓜選綠色的，哈蜜瓜要選肉色的，
水果中以榴璉的松脂居第一。然今後別再吃葡萄柚因會抑制肝的解毒！
3.綠茶效益勝過水
? 綠茶效益勝過水：建議喝綠茶來代替水和紅茶，因水帶不走身上不好的物質(zhì)，
紅茶為已發(fā)酵的熟茶，因此綠茶優(yōu)於紅茶，多喝綠茶可以降低巴金森，
且綠茶含兒茶素，能保護關(guān)節(jié)軟骨緩解疼痛。
另外，泡過後無味的綠茶包，可用來擦過敏的皮膚跟濕疹??！
可買超市「世家」的綠茶包，很便宜喔！
4.天天來杯咖啡吧
? 喝咖啡選阿拉伯豆：每天一杯咖啡，喝咖啡的好處是咖啡可抑制多巴胺L-Dopa，
預(yù)防老化、巴金森氏癥、防癌，咖啡會活化大腦命令四肢時所需要的傳導(dǎo)物，
年老以後身手較為協(xié)調(diào)，壞處是喝咖啡會流失鈣與一些維他命。
? ? 懷孕前三個月禁喝，因易流產(chǎn)。此外，喝咖啡要選阿拉伯豆，不是爪哇豆，
豆子要新鮮，放久了會產(chǎn)生黃麴毒素。建議可買超市雀巢咖啡粉，
標(biāo)示日本原裝，就是100% 阿拉伯豆喔！三合一的亦可。運動前喝咖啡更好。
5.將癌細胞改邪歸正的地瓜
? 地瓜導(dǎo)正病變細胞：地瓜含神經(jīng)節(jié)肝酯，能導(dǎo)正病變細胞；
且地瓜可以減肥，因為其澱粉是水溶性纖維，不會囤積體內(nèi)。
地瓜的甜味是多醣，對人體有益，比吃飯更有飽足感，
建議一週可用一餐地瓜代替飯來吃。
地瓜愈紅愈甜愈好，烤的比水煮和蒸的好，且烤後連皮一起吃更好，
超市有賣烤地瓜，一包100元。
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專作放射線之醫(yī)師，認(rèn)為『微波爐』會利用電波少一個正價電子，
運用水分子之震盪使食物變熱，所以食物易變成自由基，就會容易致癌。
所以偶而方便用一下，
最好還是少用『微波爐』最好！
以下文章值得參考
?????????????? 人體內(nèi)的有毒物質(zhì)主要來源於兩個途徑：
????? 一是大氣與水源中的污染物、通過呼吸及進餐而侵入人體內(nèi)，
??????????????? 鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表；
????? 另一個是食物在體內(nèi)代謝後的廢物，如自由基、硫化氫等。
?????????????? 時下，清除體內(nèi)垃圾已成健康時尚。
下列方法可幫您及時清除體內(nèi)毒素：
1.主動咳嗽法:
自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質(zhì)，通過呼吸進入肺臟，
既損害肺臟又通過血液迴圈而株連全身。借助主動咳嗽可以'清掃'肺臟。
每天到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，
然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。
2.飲水沖洗法
定時排便，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時間，及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。
3.運動 出汗法
皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。
4.巧用食物法
●常飲鮮果、鮮菜汁(不經(jīng)炒煮)，鮮果、鮮 菜汁是體內(nèi)'清潔劑'，牠們能排除體內(nèi)堆積的毒素和廢物。
●常吃海帶 ，海帶對放射性物質(zhì)有特別的親和力，
????? 海帶膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨著大號排出體外，
????? 從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，也減少了放射性疾病的發(fā)生率。
●常喝綠豆湯，綠豆湯能輔助排泄體內(nèi)的毒素，促進機體的正常代謝。
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