生活在人群中，就一定會(huì)遇到這樣那樣的事情，或者是讓人興奮快樂的，或者是讓人憤怒煩惱的。好的事情會(huì)讓我們心情愉快，不好的事情會(huì)讓我們心情郁悶。下面，讓我們來學(xué)習(xí)下如何調(diào)節(jié)負(fù)情緒，擁有高質(zhì)量睡眠。
不良情緒對(duì)于人體健康有害，醫(yī)學(xué)專家把焦躁、怨恨、抑郁、憤怒等不良情緒總稱為負(fù)性情緒。情緒低落，失眠了怎么辦？中國養(yǎng)生食品網(wǎng)http://www.999yst.com分享出現(xiàn)負(fù)情緒時(shí)，怎樣擁有高質(zhì)量睡眠。
首先要了解產(chǎn)生這些負(fù)性情緒的原因，也就是不如愈事情的性質(zhì).通過我們的努力，改變其結(jié)果.或者通過我們的努力，使事情向有利于我們的方向發(fā)展。如果事情結(jié)局已定。則應(yīng)該仔細(xì)分析事情的前因后果，在這件事情上吸取經(jīng)臉和教訓(xùn)，這也是不小的收獲。
其次要尋找發(fā)泄的途徑。負(fù)性的情緒就像心靈的垃圾，如果日積月系.就會(huì)自行發(fā)酵、放大甚至芝延，因此要及時(shí)清理。發(fā)泄的途徑有很多，找人去訴說.把自己的不快傾瀉出來，有的時(shí)候并不需要安慰或者幫助，僅僅說出來魷會(huì)感覺舒服一些;參加消耗一定體力的運(yùn)動(dòng)，如打球、爬山等;參加群體性的活動(dòng).在朋友交流、交往中獲得他們的支持。
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學(xué)習(xí)了，睡眠最重要。
