46條不得不知的飲食常識
1、常吃宵夜會得胃癌，因為胃得不到休息；
2、一個星期只能吃四顆蛋，吃太多對身體不好；
3、雞屁股含有致癌物,不要吃較好；
4、飯后吃水果是錯誤的觀念，應(yīng)是飯前吃水果；
5、女生月經(jīng)來時不要喝綠茶，反正茶類不要喝就對了。多吃可以補(bǔ)血的東西；
6、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多；
7、空腹時不要吃蕃茄,最好飯后吃；
8、早上醒來先喝一杯水，預(yù)防結(jié)石；
9、睡前三小時不要吃東西，會胖；
10、少喝奶茶，因為高熱量高油，沒有營養(yǎng)價值可言；長期飲用易罹患高血壓、糖尿病等疾?。? 11、剛出爐的面包不宜馬上食用；
12、遠(yuǎn)離充電座，人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上，切忌放在床邊；
13、天天喝水八大杯；
14、每天十杯水，膀胱癌不會來；
15、白天多喝水，晚上少喝水；
16、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導(dǎo)致失眠、胃痛；
17、多油脂的食物少吃，因為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡；
18、下午五點后大餐少少吃，因為五點后身體不需那么多能量；
19、10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃； 20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習(xí)慣較不會老；
21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點；
22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會；
23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個吃)，睡前30分先服藥，忌立即躺下；
24、酸梅具防止老化作用，青春永駐。肝火有毛病者宜多食用；
25、掉發(fā)因素：熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調(diào)味過重的料理； 26、幫助頭發(fā)生長：多食用包心菜、蛋、豆類：少吃甜食(尤其是果糖)；
27、每天一杯檸檬汁、柳橙汁，不但可以美白還可以淡化黑斑；
28、蘋果是機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺；
29、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種)，會致癌，盡早戒煙，才是最健康的做法；
30、女性不宜喝茶的五個時期：月經(jīng)來時、孕婦、臨產(chǎn)前、生產(chǎn)完后、更年期；
31、抽煙，關(guān)系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌、也與膀胱癌有關(guān)； 32、飲酒導(dǎo)致肝硬化，引發(fā)肝癌；
33、吃檳榔會導(dǎo)致口腔纖維化、口腔癌；
34、食物過于精細(xì)缺乏纖維；含大量脂肪尤其是膽固醇會引發(fā)胃癌；
35、食物過于粗糙，營養(yǎng)不足時導(dǎo)致食道癌、胃癌；
36、食品中的黃曲毒素亞硝酸類物皆具有致癌性；
37、不抽煙，拒吸二手煙；
38、適量飲酒，不拚久、不醉酒；
39、減少食用鹽腌，煙熏燒烤的食物；
40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果；
41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類；
42、每天攝取均衡的飲食，不過量；
43、維持理想體重，不過胖；
44、保持規(guī)律的生活與運(yùn)動；
45、保持輕松愉快的心情；
46、正確飲食習(xí)慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
