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    林小溪
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    站立側(cè)拉伸 拉伸手臂肌肉
    瀏覽量：277 | 回復(fù)：0 | 發(fā)布時間：2015-12-27 10:58:42

    下面介紹的這個站立側(cè)拉伸練習(xí)，可以拉伸從髖部到手肘的體側(cè)肌肉哦!

    站立側(cè)拉伸鍛煉方法

    　　一、鍛煉方法

    　　1、身體直立，雙腳分開與肩同寬。右手握住左肘，左前臂置于頭部后側(cè)。

    　　2、深呼吸，身體向右側(cè)彎曲，將左髖頂出。繼續(xù)深呼吸并保持此姿勢。

    　　二、鍛煉時間：每側(cè)保持30秒。

    　　三、鍛煉部位：從髖部到手肘的體側(cè)肌肉。

    本文轉(zhuǎn)載自健身網(wǎng)站：男神女神吧
    拉伸
    手臂肌肉
    肌肉訓(xùn)練
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